“我最近经常感到没劲儿，身体又没发现毛病，可就是打 不起精神，工作也不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了我， 注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，吃饭怕发胖，去 商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！我周围的 许多人都有这样的感受。我已经30多岁了，没有年轻人那些蹦 迪、唱歌、看电影，追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气 和锐气，我该怎么办？” 　　在从事心理咨询时，类似于这位患者的情况我经常碰到。 心理慢性疲劳已较为普遍，特别是白领阶层更为多见，他们虽 然工作不像体力劳动者那么辛苦，但心理上总觉得更疲劳。有 的人会觉得腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振， 还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等 等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。这 种症状被称为慢性疲劳综合征，是一种城市文明病。 　　刚开始工作的人目标都比较单纯：多挣钱，往上爬，找到 理想的对象。可是，工作一段时间以后，地位到了一定层次， 钱也挣了一些，成家有了孩子，下一步的目标是什么呢？因为 工作上再上一个台阶很难，自己的工作和生活每天就是那些事， 单调乏味，虽然很忙，但都是庸庸碌碌的，没有感到自我价值。 所以在这个阶段，人容易感到目标茫然，精神疲惫，应该重新 评估自己的能力和价值观，寻找更高层次的生活目标。有位先 生大学毕业后在机关人事部门工作，几年后辞职去了外企，几 年后做到了人事经理的位置，后又去读在职MBA学位，现在出来 自己搞了一个经营咨询和培训的公司。公司虽然小，但是每天 活得很充实，非常愉快。你看他的人生经历也经过了几起几浮， 每当自己有“到头儿”了的感觉时，就去寻找新的奋斗目标， 并去付诸实施，每一次变化都让自己上一个新的台阶。 　　如果工作在近期内没可能变化，但单调乏味的工作内容让 自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑 更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教 室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感 起来。 　　如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。你虽然 没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人也应该培养自己 的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、 爬山等。每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少亲 身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场 体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至 少有一次外出旅游，等等，让肌体疲劳，精神放松。你可能会 说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的，你就是去玩了， 天也不会因为你不在而塌下来的。 　　和家人深入的感情沟通是十分必要的，不要以为“老夫老 妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，你对 她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊 喜和感激也会带给你意想不到的生活情趣。 　　协和医科大学基础医学院心理健康部　杨　霞 《人民日报》　(2000年03月31日第10版)