伏案别忘乳房护养
女性伏案工作或学习时，如果忽略了乳房的保健，会有乳
房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些“病态”日趋增多，
对双乳健美的危害甚大，因而要及时预防。即：
注意姿势：人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点
上，如果受桌缘等硬物压迫近1．5小时，可干扰乳腺内部的正
常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是上身基本挺直，胸离
开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则地
兴奋。这对解脱胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生
理活性颇有益处。
活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等
运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参
与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协
调运动，使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血的回流。
（摘自《中国体育报》王瑛文）
《体育文摘 》1998-09-17 第3版
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